距離が近い人にモヤモヤするあなたへ｜パーソナルスペースの守り方と伝え方

「話すときにやたら近い」
「気づけばすぐ隣に立っている」

――そんな“距離が近い人”にモヤモヤした経験はありませんか？

相手に悪気はなくても、心地よい空間＝パーソナルスペースを侵されると、不快感やストレスにつながります。

しかし、関係を壊さずに距離を守るのは意外と難しいもの。

本記事では、パーソナルスペースの基本知識と、距離が近い人へのスマートな伝え方・対処法を解説します。

パーソナルスペースとは？

他人が近づくと不快に感じる、自分の心理的な縄張りのこと。

👉 文化や性格によって個人差はあるものの、「近すぎる」と感じたら、それはあなたのパーソナルスペースが侵されているサインです。

👉 自然な感覚であり、あなたの心が「距離を守りたい」とサインを出している状態です。

一歩下がる、座席をずらすなど、無言で距離を作る。

腕を組む・資料やカバンを間に置くなど、自然に「壁」を作る。

👉 ポジティブな理由を添えると角が立ちにくい。

会話や打ち合わせの際はテーブルを挟む、立ち位置を工夫するなど物理的な対策をとる。

意識的に関わる時間を減らし、ストレスを回避する。

距離が近い人にモヤモヤするのは自然な感覚であり、あなたの心がパーソナルスペースを守ろうとしている証拠です。

対処法としては「物理的に距離を取る」「やんわり伝える」「環境を工夫する」が有効。

無理に我慢せず、自分の快適さを大切にすることが、人間関係を壊さずにストレスを減らすコツです。