市販みたらし団子をカロリーオフで楽しむ5つの方法

🍡 “ちょっとの工夫”で、楽しみながらカロリーセーブできます

ここでは、市販のみたらし団子をなるべくカロリーオフで楽しむ方法を5つの視点からご紹介します。

「太るのが心配だけど、みたらし団子は食べたい！」という方でも、ちょっとした工夫で罪悪感をグッと減らせますよ◎

市販の1パック（3本入り）で約270〜290kcal。
つまり 1本あたり90〜100kcal前後。

🔻 カロリーを抑えるコツ：

1回で1本だけ楽しむ

小皿に取り分けて“ながら食べ”を防ぐ

よく噛んで満足感UP

特に「おやつの時間帯（15時前後）」に食べるのが太りにくいタイミングです。

みたらし団子のカロリーの多くはタレに含まれる砂糖やみりん由来の糖質。

🔻 工夫ポイント：

タレがたっぷり付いている場合は「軽く拭き取る」

スプーンで少し取って“減らして”から食べる

1本あたり約5〜10gの糖質カットが可能です。

団子はレンジで軽く温める or トースターで軽く焼くことで、
香ばしさが増して満足度がアップ！

🔻 温めることで…

少量でも“満足感”が得られる

食べすぎ防止になる

冷たいままより「脳が満足」を感じやすい

特にファミマやローソンの「炙りタイプ」は、再加熱で風味倍増◎

団子だけを食べるより、温かい飲み物と一緒に食べることで「満足感・満腹感」が得られやすくなります。

🔻 おすすめの飲み物：

ほうじ茶

緑茶（渋みで甘さを抑える）

白湯（胃腸の負担を和らげる）

食べすぎ防止＆血糖値の急上昇も抑えられる効果が期待できます。

みたらし団子1本（約100kcal）なら、
約15分〜20分のウォーキングで帳消しできます。

🔻 特におすすめのタイミング：

食後に軽く散歩（血糖値上昇を抑制）

食べる前に買い物がてら歩くなどでもOK！

「食べてから動く」だけでも、太りにくさが全然違います。

「みたらし団子＝太る」ではなく、
“ちょっとの工夫”で、楽しみながらカロリーセーブできます✨