「感謝日記をつけたいけど、ノートだと続かない…」そんな悩みを解決してくれるのが 感謝日記アプリ です。
毎日の「ありがとう」を気軽に記録でき、習慣化しやすいと人気を集めています。
本記事では、感謝日記におすすめのアプリを5つ紹介し、それぞれの特徴や使い方のコツを解説します。
手軽に始められるアプリを使って、ポジティブな毎日を手に入れましょう。
👉 感謝日記そのものの効果はこちら → 感謝日記の効果と書き方｜毎日3行で幸福度アップ
感謝日記アプリを使うメリット
- 手軽に始められる：スマホでいつでも記録できる
- 続けやすい：リマインダーやカレンダー機能で習慣化しやすい
- 振り返りやすい：写真やタグで記録を整理できる
- 自己肯定感UP：毎日の「ありがとう」を可視化できる
👉 習慣化の工夫はこちら → 感謝の習慣を身につける5つの方法
感謝日記アプリおすすめ5選
1. Gratitude（グラティチュード）
- 世界的に利用者が多い感謝日記アプリ
- 毎日の「感謝プロンプト」で書きやすい
- 写真や名言と一緒に日記を保存可能
- リマインダー機能で習慣化に最適
👉 海外ユーザーにも人気。ポジティブ心理学に基づいた設計。
2. Reflectly（リフレクトリー）
- AIが質問を投げかけ、感謝や気持ちを引き出してくれる
- 日記形式で「ありがとう」を自然に記録
- シンプルでスタイリッシュなデザイン
👉 感謝＋メンタルケアを重視したい人におすすめ。
3. Daylio（デイリオ）
- 感謝日記＋気分トラッキング機能
- 感情と一緒に「感謝」を記録できる
- グラフで感謝習慣と幸福度の関連を可視化可能
👉 「感謝と気分の関係を分析したい人」に最適。
4. Jour（ジャー）
- マインドフルネス系アプリとして有名
- 「感謝ワーク」専用プログラムあり
- ガイドに沿って毎日の感謝を振り返れる
👉 感謝を深めたい人や瞑想と一緒に取り組みたい人向け。
5. Five Minute Journal（5分間日記）
- 世界的ベストセラー「5分間日記」のアプリ版
- 毎朝「感謝することを3つ書く」習慣をサポート
- 写真や名言も追加可能でモチベーションUP
👉 感謝日記の王道スタイル。初心者でも簡単に取り組める。
アプリを続けるためのコツ
- 毎日同じ時間に書く（寝る前や朝起きた直後）
- 1行でもOKにする（ハードルを下げる）
- 写真やスタンプを活用して楽しく続ける
- シェア機能で家族や友達と分かち合う
👉 習慣を作る具体的アイデアはこちら → 感謝の習慣を身につける5つの方法
感謝日記アプリ利用者の声
- 「寝る前にアプリで感謝を3つ書くようにしたら、寝つきが良くなった」
- 「仕事のストレスが多いけど、感謝を振り返ると前向きになれる」
- 「アプリでグラフを見ると自分の成長を実感できる」
無料と有料アプリの違い
- 無料版：基本的な感謝記録、リマインダー、写真添付など
- 有料版：統計機能、追加の質問プロンプト、クラウド保存など
👉 初めての方は無料から始め、続きそうなら有料プランに移行すると◎
まとめ｜アプリで感謝を習慣化しよう
感謝日記アプリは、毎日の「ありがとう」を続けやすくする強力なツールです。リマインダーや分析機能を活用すれば、自己肯定感や幸福度も自然とアップします。まずは気になるアプリを一つ選び、今日から感謝日記をスタートしてみましょう。
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