食

鯖のトマトチーズ焼きをアレンジ！余り物で作るドリア風レシピと、糖質5g以下の低炭水化物版を紹介。簡単・時短・栄養満点でダイエットにも◎。

鯖のトマトチーズ焼きを和風・子ども向けにアレンジ！味噌としょうゆの香ばしいコク、ケチャップでまろやかな甘み。冷凍鯖でも簡単＆栄養満点レシピ。

鯖のトマトチーズ焼きを作り置き＆レンジ3分で簡単調理！冷めてもおいしくお弁当に◎。低脂質・高タンパクでダイエット中にもおすすめ。

冷凍鯖を解凍せずに！フライパン×アルミホイルで作るトマトチーズ焼き。ふっくらジューシー＆洗い物ゼロ。時短・簡単・栄養満点レシピ。さらに、オーブントースターで簡単な解凍不要でふっくらジューシー＆低脂肪チーズを使ったダイエット向けアレンジも！

冷凍サバで作れる「鯖のレモンポン酢焼き」は、鯖の旨み×レモンの爽やかさ×ポン酢の酸味が絶妙にマッチした、さっぱり系の焼き魚レシピです。糖質オフバージョン＆お弁当用アレンジも掲載しています。

冷凍サバで作れる「鯖の味噌バターホイル焼き」は、味噌のコク＋バターの香り＋鯖の旨みが合わさった、ご飯がすすむ絶品おかずです。糖質オフバージョン＆お弁当用アレンジも掲載しています。

冷凍鯖は解凍せずに焼くのが正解！アルミホイル×フライパンで洗い物ゼロ＆ふっくらジューシーに。時短でおいしく仕上げるコツを徹底解説。

「鯖と豆腐のハンバーグ」は、鯖の旨み＋豆腐のふんわり食感でヘルシー＆高たんぱく、ダイエット中の主菜にもぴったりな一品です。

「鯖缶とキャベツのスープ」は、旨み・栄養・満腹感が揃ったダイエットにもぴったりな簡単スープです。

「鯖とアボカドのヘルシー丼」は、鯖の良質な脂（DHA・EPA）とアボカドのビタミン・食物繊維が一度に摂れる、ダイエットにもぴったりな高たんぱく＆良質脂質の丼メニューです。