手作りみたらし団子1本のカロリーはどれくらい？ヤマザキ製はどう？食べると太るの？

【徹底解説】みたらし団子は太る？1本のカロリーは？手作り・ヤマザキ製品との比較も！

和菓子の中でも根強い人気を誇るみたらし団子。
あの香ばしい焼き目と、甘じょっぱいタレがたまりませんよね。

でもふと気になるのが…

「みたらし団子って太るの？」
「1本のカロリーはどれくらい？」
「市販のものと手作りで違いあるの？」

今回はそんな疑問にお答えするため、みたらし団子のカロリー・糖質・太るリスク・太らない食べ方まで詳しくまとめました。

内容量	カロリーの目安
団子1本（3個串）	約90〜110kcal

※団子の大きさやタレの量によって上下します。

内訳のイメージは以下の通り：

焼くことで香ばしさは増しますが、カロリー自体はそこまで変化しません。

コンビニやスーパーでよく見かけるヤマザキ製の3本入りパックの場合：

つまり、手作りとほぼ同等のカロリーですね。

ただし、ヤマザキ製品はタレがたっぷりめなので、糖質はやや高めです。

これは白米1杯（150g）＝約55gの糖質に対して、
みたらし団子2〜3本でご飯1杯分の糖質量になる計算です。

→ 糖質×脂質の組み合わせではないため、ケーキほどは太りませんが、
「食べすぎ＝糖質過多」→脂肪蓄積の原因になります。

おやつ	カロリー（1個/1本）	糖質量	太りやすさの傾向
みたらし団子	約90〜100kcal	約20g	中
大福もち	約230kcal	約40g	高
あんまん	約220kcal	約35g	高
ショートケーキ	約350kcal	約30g	高
プリン（市販）	約150kcal	約16g	中〜低
りんご1個	約80kcal	約20g	低

✅ みたらし団子は**「甘いのに脂質が少ない」**という点で、
洋菓子よりはヘルシーですが、糖質はしっかりあるため注意は必要です。

みたらし団子は、

と、比較的ヘルシーな和菓子です。

食べる量とタイミングに気をつければ、ダイエット中でも楽しめるおやつといえます。

＼みたらし団子は“罪悪感の少ない甘味”です／
適量を守って、上手におやつ時間を楽しみましょう！の工夫を解説します。