「試験監督バイトって楽そうに見えるけど、実際は暇すぎて辛い…」
そんな声は意外と多く聞かれます。
受験生が黙々と試験に取り組む間、監督者は基本的に“見守るだけ”。
数時間もただ座っていると、退屈や眠気に襲われ「病みそう…」と感じる人も少なくありません。
しかし、その時間を工夫して使えば「ただ暇な時間」ではなく、集中力や忍耐力を鍛える時間、さらには「自己投資の時間」に変えることもできます。
この記事では、試験監督バイト特有の暇さを乗り越え、時間を味方にする過ごし方を紹介します。
なぜ試験監督バイトは暇で辛いのか？
- 動きが制限される
試験中は基本的に静止状態で、スマホや本も禁止。体を動かせず、時間が長く感じやすい。 - 緊張感と退屈のギャップ
試験開始・終了の合図や不正防止など大事な役割がある一方、待機時間は「何もできない退屈」が続く。 - 眠気との戦い
静かな空間に長時間座っているため、集中が途切れると眠気に負けやすい。
暇を有意義に変える「心の過ごし方」
1. マインドフルネスを意識
- 呼吸や姿勢に集中して「今この瞬間」に意識を置く
- 瞑想のような効果でリラックスと集中力アップ
2. 観察力を磨く
- 受験生の様子や会場全体の空気を細かく観察する
- 「人間観察」として楽しむことで退屈感が薄れる
3. 内省の時間にする
- 「今後やりたいこと」「将来の計画」を頭の中で整理
- メモはできなくても思考の整理だけでも有意義
身体的にできる暇つぶし
4. 姿勢を整える
- 背筋を伸ばす、肩を軽く回すなどで血流を良くする
- 長時間の座り仕事による腰や肩の負担を軽減
5. 目のストレッチ
- 遠くの壁や天井を見つめて目を休ませる
- 視力低下防止や眠気覚ましに効果的
6. 小さな筋トレ
- 椅子に座ったまま腹筋を意識
- かかとの上げ下げでふくらはぎを動かす
- 周囲に気づかれない範囲でできるのがポイント
試験監督バイトを「自己投資の場」に変える発想
7. 集中力トレーニング
- 長時間じっと座る＝忍耐力・集中力の鍛錬
- 他の仕事や勉強に活きる「メンタル筋トレ」になる
8. アイデア発想タイム
- 退屈だからこそ、自由な発想が生まれやすい
- 趣味や副業のネタを考える時間に
9. 次の勉強や仕事計画をシミュレーション
- 「試験監督が終わったら○○をやろう」とタスクを整理
- モチベーション維持につながる
暇さを和らげる実用的な工夫
- 時計を見すぎない（時間が余計に遅く感じるため）
- 休憩時間に軽食やカフェイン飲料でリフレッシュ
- バイト後の「ご褒美」を決めて楽しみにする
まとめ
試験監督バイトは「暇すぎて病む」と感じやすい仕事ですが、その時間は 観察力・集中力・忍耐力を養うチャンス でもあります。
姿勢や呼吸を整えたり、内省やアイデア出しをしたりすることで、退屈な時間を「未来に活きる時間」へと変えられます。
もし次に試験監督バイトで暇を感じたら、ぜひここで紹介した方法を試してみてください。
