「感謝の気持ちを忘れないようにしたい」と思っても、日々の忙しさやストレスの中でつい当たり前になってしまうことはありませんか？
しかし心理学の研究でも、感謝できる人ほど幸福度が高く、人間関係も良好になりやすいことがわかっています。
では、“感謝できる人”になるにはどんな心のあり方や習慣が必要なのでしょうか。
この記事では、感謝できる人の特徴や身につけたい習慣、言葉選びのコツを解説します。
感謝できる人の特徴
1. 小さなことにも気づける
- 「当たり前」と思わず、日常の中の小さなサポートに目を向けられる。
- 例：ドアを開けてくれた人、笑顔で対応してくれた店員など。
2. 他人の立場に想像力を働かせる
- 「自分のために相手が時間や労力を使ってくれた」と考えられる。
3. ポジティブな視点を持つ
- 不満や欠点よりも「ありがたい部分」を先に探す傾向がある。
感謝できる人になるための習慣
習慣① 感謝日記をつける
- 1日3つ「ありがたい」と思ったことを書き出す。
- 脳が「感謝ポイント」を探しやすくなり、感謝体質に変わる。
習慣② 「ありがとう」を意識して口にする
- 思ったときにすぐ言葉にすることで、相手にも自分にも良い影響がある。
習慣③ 当たり前を疑う
- 家族や同僚の支え、社会インフラなど「当然」と思っていることに意識を向ける。
習慣④ 比較ではなく共有を大事にする
- 「自分だけ損してる」と思う癖を減らし、「おかげで助かった」と共有する意識を持つ。
感謝を伝える言葉選びのコツ
1. 具体的に伝える
「ありがとう」だけでなく、
- 「手伝ってくれてありがとう」
- 「あのとき声をかけてもらえて嬉しかった」
のように具体的に言うと、より気持ちが伝わる。
2. タイミングを逃さない
- 感じた瞬間に伝えることで真実味が増す。
- 後回しにすると効果が薄れることも。
3. 笑顔や態度でも示す
- 言葉にプラスして表情や仕草で示すと、相手に温かさが届く。
感謝できる心を育てるメリット
- ストレスの軽減：不満よりもポジティブに意識が向く。
- 人間関係の改善：相手との信頼感が増す。
- 幸福感の向上：心理学的にも感謝と幸福度は強い相関がある。
まとめ
“感謝できる人”になるために必要なのは、特別な才能ではなく 日々の気づきと習慣 です。
- 小さなことにも感謝する視点
- 「ありがとう」をすぐ伝える姿勢
- 感謝日記などで習慣化する工夫
こうした実践を続けることで、自然と感謝の気持ちが育ち、周囲との関係や自分自身の幸福感が大きく変わっていきます。
