「今日はどうしても休みたい…でも正直に言うのは難しい」
そんなときについ考えてしまうのが“仮病”の言い訳。実際には誰もが一度は考えたことがあるテーマではないでしょうか。
もちろん、無断欠勤や不自然な嘘は信用を失うリスクがあります。しかし、やむを得ず「休みたい」「行けない」という場面で、なるべく波風を立てずに伝える方法を知っておくことは役立ちます。
この記事では、「仮病の理由ランキングTOP10」として、比較的バレにくく使いやすい言い訳を整理しました。さらに、職場と学校それぞれで使える工夫や注意点もあわせて解説します。
仮病の理由ランキングTOP10
第10位：頭痛
- 使いやすさ：★★★☆☆
- バレにくさ：★★★☆☆
「朝から頭が痛い」「偏頭痛が出てしまって…」は、周囲から理解を得やすい言い訳。頻発すると疑われやすいため、月1〜2回程度が限度。
第9位：腹痛
- 使いやすさ：★★★★☆
- バレにくさ：★★★☆☆
急な腹痛は本当に誰にでも起こるため説得力があります。ただし、長引かせると「病院に行ったの？」と突っ込まれることも。
第8位：発熱
- 使いやすさ：★★★☆☆
- バレにくさ：★★★★☆
「熱っぽい」「38度近い」と言えば周囲も納得。コロナ禍以降は特に休みやすい理由の一つですが、翌日に元気だと怪しまれるため回復ストーリーを考える必要あり。
第7位：下痢・食あたり
- 使いやすさ：★★★★☆
- バレにくさ：★★★★☆
「夜からお腹を壊していて…」は細かい説明を避けられる万能ワード。人が深く突っ込んで聞きにくい内容のため便利。
第6位：生理痛（女性限定）
- 使いやすさ：★★★★★
- バレにくさ：★★★★★
男性上司や先生には突っ込まれにくく、最強クラスの言い訳。ただし頻度が多すぎると不自然になるので注意。
第5位：歯痛
- 使いやすさ：★★★★☆
- バレにくさ：★★★★☆
「夜眠れないくらい痛くて…」というと理解を得やすい。数日続ける場合は「歯医者に行った」と一言添えると信憑性アップ。
第4位：吐き気・嘔吐
- 使いやすさ：★★★★☆
- バレにくさ：★★★★☆
感染症や食あたりを連想させるため、周囲も強くは言いません。短期決戦型の言い訳として優秀。
第3位：ぎっくり腰・腰痛
- 使いやすさ：★★★★☆
- バレにくさ：★★★★★
見た目に分かりにくいのに「無理すると悪化する」と説得力があります。数日休む理由づけにも最適。
第2位：インフルエンザ・感染症疑い
- 使いやすさ：★★★★☆
- バレにくさ：★★★★★
「熱が高くてインフルかもしれない」「検査に行ってくる」でほぼ確実に休めます。ただし長引く場合は医療機関に行った前提で説明が必要。
第1位：風邪（体調不良）
- 使いやすさ：★★★★★
- バレにくさ：★★★★★
王道中の王道。「体がだるい」「喉が痛い」「熱っぽい」と汎用性が高く、最も使いやすい言い訳。短期休みに最適。
職場での使い方のコツ
- 前日の言動に注意：「元気そうだったのに」と思われないよう、前兆を匂わせるのもテクニック。
- 連絡は早めに：始業直前よりも、朝一番に「体調不良で休みます」と伝える方が誠実。
- 言い訳を引きずらない：翌日は「まだ少しだるいけど大丈夫」と自然な回復を演出。
学校での使い方のコツ
- 保護者の協力が前提：学校の場合は親が理由を伝えることが多いため、家庭で話を合わせておく必要あり。
- 試験や部活の直前は疑われやすい：重要な行事のときは避けるのが無難。
- 回復のストーリーを用意：「一日休んで熱が下がった」「薬を飲んで落ち着いた」などの説明が必要。
注意点
- 嘘をつきすぎると信頼を失い、いざ本当に体調を崩したときに信じてもらえない可能性があります。
- 頻繁な仮病は自分自身にも罪悪感やストレスを生みます。
- 本当に心身が限界を迎えている場合は、「仮病」ではなく休養が必要なサインと受け止めましょう。
まとめ
仮病の理由は、「風邪・体調不良」や「腹痛」など、誰にでも起こり得る身近な症状が最も使いやすく、バレにくい傾向があります。
ただし、頻繁に使うと信頼を損ねるリスクがあるため、どうしても必要なときの“最終手段”と考えるのが賢明です。
根本的には、体調や心の不調を見逃さず、必要であれば本当に休むことを大切にしてください。
