冬至が近づくと話題になる「ゆず湯」。
体に良さそうなイメージはあるものの、
♨️「どうやって作るの？」
♨️「本当に効果はあるの？」
♨️「肌が弱くても大丈夫？」
と疑問を感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、ゆず湯は作り方を間違えると刺激が強すぎたり、十分な効果を得られなかったりすることもあります。
この記事では、初心者でも失敗しないゆず湯の作り方を中心に、期待できる効果、注意点、より効果を高めるおすすめの入れ方までをわかりやすく解説します。
冬至の日はもちろん、寒い季節のセルフケアとしても役立つ完全ガイドです。
ゆず湯とは？意味と由来を簡単に解説
ゆず湯とは、お風呂にゆずを浮かべて入浴する日本の伝統的な風習です。特に冬至の日に入る習慣が有名で、江戸時代から庶民の間で親しまれてきました。
冬至は一年で最も昼が短く、体調を崩しやすい時期。そのため、香りの強いゆずで邪気を払う・体を温めるという意味が込められています。
また、「冬至（とうじ）」と「湯治（とうじ）」をかけた語呂合わせや、「ゆず＝融通が利く」という縁起担ぎも由来のひとつとされています。
ゆず湯の効果｜なぜ体にいいの？
ゆず湯が人気の理由は、香りだけでなく実際に期待できる効果が多い点にあります。
血行促進・冷え性対策
ゆずに含まれる香り成分（リモネン）は血行を促進し、体を芯から温めてくれます。
湯冷めしにくく、冷え性対策としても効果的です。
リラックス・ストレス軽減
ゆずの爽やかな香りには、自律神経を整える作用があり、心身をリラックスさせてくれます。
忙しい年末や寒い日の入浴にぴったりです。
美肌・乾燥対策
ゆずに含まれるビタミンCや保湿成分は、肌の乾燥を防ぐサポートをしてくれます。
ただし、直接肌に触れすぎない工夫は必要です。
【基本】ゆず湯の作り方（初心者向け）
ここからは、最も基本的で失敗しにくいゆず湯の作り方を紹介します。
用意するもの
- ゆず：2〜5個（一般家庭の浴槽の場合）
- ネットや布袋（あれば便利）
作り方の手順
- ゆずを軽く洗い、表面の汚れを落とす
- そのまま丸ごと、または半分に切る
- 浴槽にお湯を張り、ゆずを浮かべる
- 香りが立ってきたら、いつも通り入浴
香りを強くしたい場合は、軽く切れ目を入れる程度がおすすめです。切りすぎると刺激が強くなるため注意しましょう。
効果を高めるおすすめの入れ方
よりゆず湯の効果を感じたい方は、入れ方を少し工夫してみましょう。
ネットに入れて使う
ゆずをそのまま入れると、皮が破れて刺激が強くなることがあります。
洗濯ネットやガーゼ袋に入れると、香りは広がりつつ肌への刺激を抑えられます。
ゆずの皮だけを使う
果肉ではなく、皮を中心に使うことで香りが出やすくなります。
使い終わったゆずの皮を冷凍保存しておき、後日使うのもおすすめです。
入浴時間は15〜20分程度
長湯しすぎると体に負担がかかるため、15〜20分を目安にゆっくり温まりましょう。
ゆず湯の注意点｜肌が弱い人は要注意
ゆず湯は自然な入浴法ですが、注意点もあります。
刺激が強すぎる場合がある
ゆずの成分は刺激が強いため、
の場合は、必ずネットに入れる、個数を減らすなど調整してください。
傷や湿疹がある場合は避ける
肌に傷があると、しみたり悪化することがあります。
その場合は無理に入らず、香りだけ楽しむ方法（浴室に置くなど）がおすすめです。
ゆずがない場合の代替アイデア
「ゆずが手に入らない」「準備が面倒」という場合でも、代わりの方法があります。
手軽に楽しみたい方には、市販品も十分おすすめです。
まとめ｜ゆず湯で冬を快適に乗り切ろう
ゆず湯は、作り方さえ押さえれば誰でも簡単に楽しめる、日本の伝統的なセルフケア習慣です。
冬至の日はもちろん、寒い日のご褒美バスタイムとしてもぴったり。
ぜひ今年の冬は、正しいゆず湯の作り方で、心も体も温まる時間を楽しんでみてください。
