「なんでこんなに不運が続くんだろう…」と思う日、ありませんか？
忘れ物、遅刻、仕事の失敗、人間関係のトラブルなど、立て続けに起きると「自分はついてない」と感じてしまいます。
そんなときこそ注意したいのが、やってはいけない行動。
無意識にとってしまう行動が、さらに悪循環を呼び込んでしまうのです。
本記事では、ついてないことが続くときに避けるべき行動と、運気や気持ちを立て直すための「悪循環を断ち切る方法」を解説。
最後に、保存版としてチェックリストも用意しました。
ついてないことが続く心理的な背景
- ネガティブな焦点化：悪いことばかり目につきやすくなる
- 疲労やストレスの影響：注意力が低下しミスが増える
- 自己暗示：「どうせうまくいかない」と考えることで本当に失敗しやすくなる
👉 ついてないと感じるときは、心と体が疲れているサインでもあります。
ついてないときにやってはいけないこと
1. 自暴自棄になる
- 暴飲暴食やギャンブル、衝動買いは後悔を招くだけ。
2. 無理に行動を増やす
- 「挽回しよう」と予定を詰め込みすぎると失敗が重なる。
3. ネガティブな言葉を繰り返す
- 「最悪」「ついてない」と口にするほど思考が固定化。
4. 他人に八つ当たりする
- 人間関係をこじらせ、孤立感を強める。
5. 大きな決断を下す
- 仕事の転職・投資・告白などは冷静さを欠きやすい。
悪循環を断ち切る方法
1. 小休止をとる
- 深呼吸・軽いストレッチ・仮眠で気分をリセット。
2. 身の回りを整える
- デスクや部屋の掃除で「新しい流れ」をつくる。
3. 小さな達成体験を積む
- 「メール1通送る」「机を拭く」などで自己効力感を回復。
4. 感謝やポジティブな出来事に目を向ける
- その日の「良かったこと」を3つ書き出す。
5. 自分を労わる
- 温かいお風呂、好きな音楽、美味しいものなど「心地よさ」を優先。
6. 睡眠と休養をしっかりとる
- 不運が続くときは心身の疲労が原因のことも多い。
シーン別：ついてないときの対処法
仕事でついてないとき
- ミスは「即修正」して引きずらない
- 大きな判断は後日に回す
恋愛・人間関係でついてないとき
- 感情的なLINEやSNS投稿を避ける
- 一度冷静になるために距離を置く
日常生活でついてないとき
- 忘れ物や小さな不運は「今日は流れを整える日」と捉える
- 掃除・整理整頓・休養に時間を充てる
まとめチェックリスト（保存版）
❌ やってはいけないこと
- □ 自暴自棄（暴飲暴食・衝動買い・ギャンブル）
- □ 無理に行動を詰め込む
- □ ネガティブな言葉を繰り返す
- □ 他人に八つ当たりする
- □ 大きな決断を下す
✅ やるべきこと
- □ 小休止をとる
- □ 身の回りを整える
- □ 小さな成功体験を積む
- □ 感謝やポジティブに目を向ける
- □ 自分を労わる時間を持つ
- □ 睡眠と休養をしっかりとる
👉 このチェックリストを見返すだけで、ついてない日の悪循環を断ち切りやすくなります。
まとめ
- ついてないことが続くのは「疲れや思考の偏り」が原因のことも多い
- やってはいけないのは「自暴自棄・八つ当たり・無理な行動・大きな決断」
- 悪循環を断ち切るには「小休止・整える・感謝・休養」が有効
- 保存版チェックリストを使えば、いつでもリセットできる
