長い転職活動を経て、やっと新しい職場が決まった。
けれども――初出社の前日や当日の朝に「行きたくない…」と憂うつな気持ちに襲われる人は少なくありません。
むしろ、多くの人が同じ経験をしています。
転職初日は環境がガラリと変わるため、不安や緊張を感じるのは自然なこと。
この記事では「転職初日に行きたくない」と思うのは普通なのか、その心理的背景とよくある理由、そして不安を和らげる具体的な対処法を解説します。
さらに、実際の体験談や持ち物チェックリスト、転職を後悔しないための心構えも紹介します。
転職初日に「行きたくない」と思うのは普通？
結論から言えば、転職初日に「行きたくない」と感じるのはごく普通のことです。
新しい環境に飛び込むとき、人は誰しも 「未知への不安」 を抱きます。心理学ではこれを「適応不安」と呼び、誰もが少なからず経験するものです。
特に転職初日は、
- 職場の雰囲気
- 上司や同僚との関係
- 業務内容の理解度
など、未知の要素が多く、「本当にやっていけるのか」という心配が膨らみやすいのです。
転職初日に行きたくないと感じるよくある理由
1. 新しい人間関係への不安
「同僚とうまくやれるだろうか」「上司は怖くないだろうか」――初対面の人間関係は緊張の連続です。特に前職で人間関係に悩んだ経験がある人ほど、不安が大きくなりやすいです。
2. 業務内容に適応できるか不安
求人票や面接で説明された仕事と、実際の業務にギャップがあるのではないか。自分のスキルが通用しなかったらどうしよう。こうした「期待と不安のギャップ」が初日の憂うつ感を引き起こします。
3. 自信のなさや自己評価の低さ
「前職で成果を出せなかったから、また失敗するのでは」と過去の経験がトラウマになっているケースも少なくありません。
4. 生活リズムの変化
転職によって通勤時間や勤務形態が変わると、生活リズムに慣れるまでストレスを感じやすいです。初日の朝は特に「起きたくない」「行きたくない」という気持ちになりがちです。
5. プレッシャーによる心理的負担
「せっかく採用してもらったのだから失敗できない」というプレッシャーが重荷となり、不安や恐怖心に変わることもあります。
転職初日の不安を和らげる対処法
1. 「不安は誰でもある」と受け入れる
「行きたくない」と思う自分を責める必要はありません。むしろ自然な反応だと理解するだけで、気持ちは軽くなります。
2. 事前準備を整える
- 通勤ルートを事前にシミュレーション
- 必要な持ち物を前日に準備
- 名刺交換や自己紹介の簡単なフレーズを練習
準備が整っていると「想定外」が減り、不安も軽減されます。
3. 初日は「観察」に徹する
いきなり完璧に振る舞う必要はありません。まずは職場の雰囲気やルールを観察し、慣れることを優先しましょう。
4. 小さな成功体験を作る
「挨拶をしっかりする」「メモを丁寧に取る」など、小さな行動を積み重ねることで自信が生まれます。
5. 帰宅後は自分をねぎらう
初日は誰でも疲れます。帰宅後は好きな食べ物を食べたり、リラックスできる時間を過ごしたりして、自分をしっかり労いましょう
実際の体験談｜「行きたくない」と思ったけれど…
体験談1：前夜に眠れなかった30代男性
30代で営業職からIT企業に転職したAさんは、初出社前夜に緊張で眠れず、当日の朝も「今日は辞退してしまいたい」と考えるほど憂うつだったそうです。
しかし出社してみると、同じ日に入社した同期が3人おり、「一緒に頑張りましょう」と声をかけてもらえたことで一気に安心感が生まれました。Aさんは「不安で眠れなかったのがバカみたいだった」と笑いながら振り返っています。
体験談2：前職の人間関係にトラウマがあった20代女性
前職で上司との人間関係に悩み、転職を決意したBさん。新しい職場への初出社の朝は「また同じようにいじめられたらどうしよう」と足がすくむほど怖かったといいます。
ところが初日に担当の先輩が丁寧に業務を教えてくれ、ランチにも誘ってくれました。「最初の一歩を踏み出せば、世界は思ったより優しい」と実感できたそうです。
体験談3：キャリアチェンジで不安だった40代男性
40代で事務職から未経験の営業職に転職したCさんは、「数字を出せなかったら即クビになるのでは」と極度に不安でした。初日の朝も「今日は体調不良で休もうか」とまで考えたとのこと。
しかし実際に出社すると、上司が「最初の3か月は研修と同行営業がメインだから安心して」と説明してくれ、不安が一気に解消。「勝手に最悪を想像していた」と語っています。
転職初日の持ち物チェックリスト
初日はただでさえ緊張するもの。持ち物を忘れると余計に不安が増してしまいます。以下のチェックリストを参考に、前日までに準備を整えておきましょう。
基本の持ち物
- ✅ 筆記用具（ボールペン・メモ帳）
- ✅ スマホ・財布・定期券（交通系ICカード）
- ✅ 印鑑（必要な場合が多い）
- ✅ 健康保険証や年金手帳、雇用契約書（入社手続き用）
- ✅ ハンカチ・ティッシュ
仕事に役立つ持ち物
- ✅ 名刺入れ（名刺を受け取る場面に備える）
- ✅ A4サイズのクリアファイル（書類をきれいに保管）
- ✅ ノートPCやタブレット（会社から指定がある場合）
- ✅ 予備のマスクや常備薬（体調管理のため）
初日の安心アイテム
- ✅ 携帯充電器（初日は何かと連絡が多い）
- ✅ 折りたたみ傘（突然の雨に備える）
- ✅ 軽食やお菓子（昼休みが後ろ倒しになる場合に安心）
💡 ポイントは 「必要最低限＋安心グッズ」 を持参すること。大荷物になりすぎると逆に緊張の原因になるため、コンパクトにまとめましょう。
前職を辞めたことを後悔しないための心構え
転職初日、「やっぱり前の会社に残っておけばよかったのかも…」と不安にかられる人は少なくありません。しかし、その感情は一時的なものです。大切なのは 「過去ではなく、未来を見る」 姿勢です。
1. 辞めた理由を振り返る
なぜ前職を辞めたのかを思い出してみましょう。
- 人間関係の悩み
- 給与や待遇の不満
- キャリアアップのため
その時に感じた「変わりたい」という思いは、今も変わっていないはずです。
2. 「新しい環境に慣れる時間」が必要だと知る
心理学的に、人は新しい環境に適応するまで 約3か月 かかるといわれています。初日や初週で「失敗だった」と判断するのは早計です。
3. 比較ではなく「成長」に焦点を当てる
前職と新しい職場を比較して「やっぱり前の方がよかった」と感じるのは自然ですが、その比較にとらわれすぎると後悔が強まります。
大切なのは「前職では得られなかった経験をここで積める」という視点を持つことです。
4. 「転職はスタートライン」と考える
転職はゴールではなく新しいキャリアの出発点です。初日の不安は、未来に向けての第一歩である証拠。過去を振り返るより、これから積み重ねる経験に意識を向けましょう。
転職初日を前向きに迎えるための心構え
- 完璧を目指さないこと
- 「慣れるまで時間がかかるのは当たり前」と割り切ること
- 最初の一歩を踏み出せば、不安は次第に小さくなると知ること
転職初日は「失敗してはいけない日」ではなく、「スタートを切る日」です。多少ぎこちなくても、前に進んでいるだけで十分に価値があります。
まとめ
転職初日に「行きたくない」と思うのは自然な感情です。その理由には新しい人間関係や業務への不安、プレッシャー、生活リズムの変化などがあり、多くの人が同じように悩みます。
しかし実際に出社した人たちは「思ったより安心できた」と口を揃えており、不安は頭の中で膨らんでいるだけのことが多いです。さらに、持ち物をしっかり準備し、「前職を辞めた理由」と「未来のキャリア」に意識を向けることで、転職を後悔する気持ちは小さくなります。
転職初日は「失敗してはいけない日」ではなく「新しいスタートを切る日」。完璧を目指さず、まずは一歩を踏み出すことが、あなたの未来を切り開くカギとなるでしょう。
