誰かに「好きだよ」と言われても、心のどこかで「本当かな？」「どうせ裏切られる」と感じてしまう…。
そんな経験はありませんか？この反応は決して珍しいものではなく、過去の恋愛や人間関係のトラウマが影響していることも少なくありません。
相手を信じられない自分を責める必要はなく、むしろ「なぜそう感じるのか」を理解し、少しずつ向き合っていくことが大切です。
この記事では、好きと言われても信じられない理由と、その対処法を紹介します。
「好き」と言われても信じられない理由
① 過去の裏切り体験
- 恋人や友人に嘘をつかれた、浮気をされた
- 信じていた相手に傷つけられた記憶が残っている
② 自己肯定感の低さ
- 「自分なんて愛されるはずがない」と思い込んでいる
- 褒め言葉や好意を受け止められない
③ 相手を試してしまう心理
- 「本気なら証明してみて」と試す行動に出る
- 結果的に相手を疲れさせてしまうことも
④ 不安型の愛着スタイル
- 幼少期の親子関係や育ちの中で培われた不安感
- 「どうせ離れていく」と無意識に考えてしまう
👉 これらの要因が重なると、愛されていると分かっても心から信じられなくなります。
信じられない自分を責めないことが大切
- 「信じられない私はダメ」と思うと、さらに自己肯定感が下がる
- 過去の体験に左右されるのは自然なこと
- まずは「信じられない自分もいるんだ」と受け入れることから始める
好きと言われても信じられないときの対処法
① 自分の気持ちを整理する
- 日記に「なぜ信じられないのか」を書き出す
- 言葉にすることで感情を客観的に見られる
② 相手に素直に伝える
- 「好きって言われると嬉しいけど、信じるのが少し怖い」と正直に話す
- 相手に理解してもらうことで安心感につながる
③ 小さな信頼体験を積む
- 相手の行動を観察し、「ちゃんと約束を守ってくれた」と感じる体験を重ねる
- 信頼は一度に生まれるものではなく、少しずつ育つもの
④ 自分を大切にする習慣を持つ
- 食事・睡眠・趣味などで「自分を満たす時間」を確保する
- 自分を大切にできる人は、他人の好意も受け入れやすくなる
⑤ 専門家に相談する
- 過去のトラウマが強く影響している場合、カウンセリングが有効
- 信じる力を取り戻すサポートを受けられる
まとめ
「好きと言われても信じられない」と感じるのは、過去のトラウマや自己肯定感の低さが影響していることが多いです。大切なのは、
- 自分を責めずに気持ちを整理する
- 相手に素直に伝える
- 小さな信頼体験を積み重ねる
というステップを踏むこと。少しずつ心を開き、自分も相手も大切にできる関係を築いていきましょう。
