寒い季節になると恋しくなるのが、体の芯から温まる♨️お風呂。
そんな冬のお風呂時間を、いつもよりちょっと特別にしてくれるのが「みかん風呂」です。
みかん風呂は、みかんやみかんの皮をお湯に入れるだけで楽しめる手軽で自然派の入浴法。
香りが良く、リラックスできると注目されていますが、
🍊「本当に効果はあるの？」
🍊「肌に刺激はない？」
と疑問を感じる方も多いでしょう。
この記事では、「みかん風呂」というキーワードをもとに、期待できる効果、正しいやり方、入れ方のコツ、注意点までを初心者にもわかりやすく解説します。
自宅で簡単に試せる冬の入浴アイデアとして、ぜひ参考にしてください。
みかん風呂とは？
みかん風呂とは、みかんの実や皮をお風呂に入れて楽しむ入浴法です。
特別な入浴剤を使わず、自然素材だけで楽しめることから、昔ながらの知恵として親しまれてきました。
特に多いのは、
- みかんの皮を使う方法
- 乾燥させた皮（陳皮）を使う方法
香りを楽しみながら、ゆったりと湯船につかるのが特徴です。
みかん風呂で期待できる効果
体を温めやすい
みかんの皮に含まれる香り成分は、体を温める作用があるとされ、湯冷めしにくいと感じる人もいます。寒い冬のお風呂にぴったりです。
リラックス効果
柑橘系の香りには、気分を落ち着かせる働きがあるとされ、一日の疲れを癒すリラックスタイムに向いています。
お風呂時間が楽しくなる
ほんのり甘い香りと見た目の楽しさで、子どもや家族と一緒に楽しめるのも魅力です。
※医療効果を保証するものではありませんが、入浴を楽しむ工夫としての効果が期待できます。
みかん風呂の基本的なやり方
用意するもの
※そのまま湯船に入れるのは避けましょう。
手順
- みかんの皮をよく洗う
- 布袋やネットに入れる
- 湯船に入れて軽くもむ
- 香りが出てきたら入浴する
お湯の温度は38〜40℃程度がおすすめです。
みかん風呂に使うみかんの量の目安
香りが弱いと感じたら、軽く揉むことで香りが立ちやすくなります。
皮と実、どちらを使うのがおすすめ？
皮を使う場合
👉 初心者には皮がおすすめ！
実を丸ごと使う場合
※実が潰れると掃除が大変になるため注意が必要です。
乾燥したみかんの皮（陳皮）を使う方法
乾燥させた皮（陳皮）を使うと、
というメリットがあります。
布袋に入れて使う点は同じで、少量でも香りが出やすいのが特徴です。
👉 初心者には皮がおすすめ
♨️参考記事 ▶ みかんの皮でお風呂を楽しむ陳皮（ちんぴ）とは？
みかん風呂の注意点
肌が弱い人は注意
柑橘類は刺激になることがあります。
直接湯船に入れない
皮が散らばると排水口詰まりや掃除の原因になります。必ず袋に入れて使用しましょう。
農薬が気になる場合
皮を使う場合は、国産みかんをよく洗って使うのがおすすめです。
みかん風呂はこんな人におすすめ
まとめ｜みかん風呂は手軽に楽しめる冬の癒し習慣
みかん風呂は、特別な準備がなくても始められる、シンプルで続けやすい入浴法です。
みかんを食べたあと、皮を捨てる前にぜひ一度試してみてください。
いつものお風呂時間が、少しだけ豊かになるはずです。
♨️同じ柑橘系のお風呂を楽しむなら！
✅参考記事 ▶【初心者OK】ゆず湯の作り方も要チェック！
