出張や旅行で手軽に利用できるカプセルホテル。
しかし「いびきがうるさくて周囲に迷惑をかけないか」と不安になる人も多いはずです。
実際、カプセルホテルの構造上、いびきはどの程度聞こえてしまうのでしょうか？
本記事では、音漏れの実態や他人のいびきに悩まされた体験談を踏まえ、いびきをかく人・周囲の人双方にとって快適に過ごすための対処法を紹介します。
カプセルホテルの防音性能と音漏れの実態
カプセルホテルは「簡易宿泊施設」であり、個室とは違って完全防音ではありません。
- 壁や仕切りは薄い：プラスチックやパネル素材が多く、遮音性は低い
- カーテン仕切りタイプもある：防音性はほぼゼロ
- 周囲のいびきは普通に聞こえる：寝返りやアラーム音も響きやすい
そのため、いびきはバレる・聞こえると思っておいたほうが現実的です。
いびきをかく人ができる対策
1. 鼻呼吸をサポートするグッズを使う
- 鼻腔拡張テープや口閉じテープで呼吸を安定させる。
2. 横向きで寝る
仰向けより横向きのほうが気道が確保されやすく、いびき軽減につながります。
3. 飲酒を控える
寝酒は筋肉を弛緩させ、いびきを悪化させる原因になります。
4. 無理せず個室タイプを選ぶ
自分のいびきが気になるなら、カプセルホテルではなく簡易個室やビジネスホテルを選ぶのも安心。
周囲のいびきに悩まされる側の対策
- 耳栓を持参する：100円ショップでも購入可能
- ノイズキャンセリングイヤホンで音楽や環境音を流す
- 上段より下段のカプセルを選ぶと比較的静かな場合がある
- **「女性専用フロア」や「個室カプセル」**を選ぶと静けさが保たれやすい
事前にチェックすべきホテル選びのポイント
- 防音性の高い“プレミアムカプセル”タイプがあるか
- 口コミで「静か」と評価されているか
- フロアのルール（アラーム禁止・共有スペース利用の徹底など）が整っているか
まとめ：カプセルホテルでは“音漏れ前提”で準備を
カプセルホテルは便利でリーズナブルですが、防音性は低く、いびきはほぼ確実に周囲に聞こえます。
いびきをかく人はグッズや寝方を工夫し、心配なら個室を選ぶのが安心。
周囲の音に悩まされたくない人は耳栓やホテル選びで対策を。
「音漏れは前提」と割り切って準備することが快適な滞在のコツです。
