❓「アファメーションって、本当に変化があるの？」
❓「実際にやった人の体験談が知りたい」
──そう思って、このページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。
アファメーションは、やり方や例文を知っていても、実際にどんな変化が起きるのかが見えにくいため、「意味ないのでは？」と感じやすい分野でもあります。
本記事では、「アファメーション 体験談」というキーワードに特化し、実際にアファメーションを続けた人たちに起きた変化を、良い面・うまくいかなかった面の両方から紹介します。
成功談だけでなくリアルな感想を知ることで、アファメーションとの正しい向き合い方が見えてくるはずです。
体験談① 自己否定が減り、行動しやすくなったケース
もともと「どうせ自分なんて」「失敗するに決まっている」という思考が強かったAさんは、毎朝「私は完璧でなくても大丈夫」「私は少しずつ前に進んでいる」というアファメーションを続けていました。
最初の2週間ほどは特に変化を感じなかったそうですが、1か月を過ぎたころから、
といった変化を実感したといいます。
「自信がついたというより、自分を責めなくなった感覚が一番大きかった」というのが印象的な感想でした。
体験談② 不安が完全には消えないが、回復が早くなったケース
Bさんは、不安になりやすい性格で、「ポジティブになりたい」という思いからアファメーションを始めました。
使っていた言葉は、
「私は今、不安を感じているけれど大丈夫」
「私はこの感情を受け止められる」
という、感情を否定しない内容です。
結果として、不安そのものがゼロになることはなかったものの、
と感じるようになったそうです。
この体験談からわかるのは、アファメーションは「感情を消すもの」ではなく、「感情との付き合い方を変えるもの」だという点です。
体験談③ 効果を感じられずやめてしまったケース
一方で、「効果を感じなかった」という体験談もあります。
Cさんは、「私は自信満々だ」「私は何でもうまくいく」といった強い言葉を使っていました。
しかし、内心ではその言葉を強く否定しており、
という状態になってしまいました。
最終的に「意味ない」と感じてやめたそうですが、後から振り返ると、言葉の強さが今の自分に合っていなかったことが原因だったと気づいたといいます。
体験談④ 書くアファメーションで変化を感じたケース
Dさんは、声に出すアファメーションが恥ずかしく、ノートに書く方法を選びました。
毎晩、
- 今日できたこと
- 自分をねぎらう一文
を書くことを習慣にした結果、
「自分を振り返る視点が変わった」「できていないことより、できたことに目が向くようになった」と感じるようになったそうです。
この体験談は、やり方を自分に合わせることの重要性を示しています。
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・アファメーションとは何かを基礎から解説
・効果を出すための正しいアファメーションのやり方
・実際に使われているアファメーション例文集
アファメーション体験談に共通するポイント
複数の体験談を見ていくと、次のような共通点が見えてきます。
逆に、「意味ない」と感じた人の多くは、
といった傾向がありました。
体験談からわかるアファメーションの現実的な効果
体験談を総合すると、アファメーションの効果は次のように整理できます。
一方で、
といった効果を期待すると、ギャップを感じやすくなります。
「意味ない」と感じた体験談も無駄ではない
効果を感じられなかった体験も、決して失敗ではありません。
「自分には合わなかった」「今は別の方法が必要だった」という気づきも、立派な学びです。
アファメーションは万能ではなく、数ある自己理解・自己調整の方法の一つにすぎません。
その位置づけを理解することで、必要以上に期待しすぎず、健全に取り入れられるようになります。
基礎理解・やり方・例文とあわせて読むのがおすすめ
体験談はあくまで「結果」であり、
を理解してこそ、再現性が高まります。
詳しくは、他の記事もあわせて確認してみてください。
まとめ
アファメーション体験談から見えてくるのは、劇的な変化よりも、じわじわとした内面の変化です。
自己否定が減る、立ち直りが早くなる、行動しやすくなる──そうした小さな変化が積み重なった結果、現実が少しずつ変わっていきます。
「合わなかった」という体験も含めて、自分に合う形を探すことが、アファメーションを活かす一番の近道です。
