飲み会が苦手。話すことがなくて沈黙が怖い。
そんな悩みを抱える人は、実はとても多いものです。特に職場の飲み会や初対面が多い場では、何を話せばいいのかわからず、「自分だけ会話に入れない…」「気まずい」と感じてしまいがち。
しかし、話すことがないと感じるのは“会話の引き出し”や“型”を知らないだけで、ちょっとしたコツを押さえれば飲み会のストレスは大きく減らすことができます。
本記事では、飲み会で話すことがない人が 自然に会話に参加できる話題リスト や すぐ使える会話テンプレ、そして 沈黙を回避するコツ を徹底解説していきます。
飲み会で話すことがない原因は？
まずは「なぜ話すことがなくなるのか」を知ることが大切です。原因を理解すれば、対策も見つかりやすくなります。
①「話題のストック」が少ない
多くの人は、日常会話でよく使う話題が決まっています。
しかし、それが飲み会のメンバーと合わないと途端に話せなくなります。
例：
② 初対面・年上が多く心理的に緊張している
緊張していると頭が真っ白になり、話す内容も思い浮かびません。
③ 自分が話さなきゃと思いすぎている
実は飲み会の会話の7割は“聞き役”で十分成立します。
自分が話すことにフォーカスしすぎると会話が難しく感じます。
④ 会話の“型”を知らないだけ
会話には流れがあります。
型を知るだけで、沈黙が怖くなくなります。
【準備編】飲み会で困らない“話題のストック”を作る
飲み会の9割は次のような「鉄板話題」で成り立ちます。
① 趣味・休日の過ごし方（h3）
話しやすく、誰でも返せる鉄板話題。
質問例：
② 仕事の軽い話（深い話はNG）
重くならない仕事話は会話が続きやすい。
質問例：
③ グルメ（食べ物・お店）の話題
どの世代にも通用する万能話題。
質問例：
④ 地域ネタ（出身地・地元グルメ）
ちょっと盛り上がりやすい話題。
⑤ 映画・ドラマ・音楽などのコンテンツ
「最近見ました？」で自然に始められる。
⑥ 天気・季節・時期ネタ
入り口として超便利。
例：
「今日は暖かいですね」「繁忙期おつかれさまです」
【実践編】飲み会でそのまま使える会話テンプレ
緊張して話すことがなくなる人ほど、
「言い回しのストック」を持つと一気に楽になります。
① 会話の入り口テンプレ
● 初対面の相手へ
「はじめまして、〇〇です。お仕事はどんな担当をされているんですか？」
● 何を話すか迷ったとき
「普段はどんなお仕事をされているんですか？」
「休みの日って何されてるんですか？」
② 会話を広げるテンプレ
ポイントは 共感 → 深掘り → 相手の話を広げる の流れ。
③ 会話が途切れたときのテンプレ
“お店”という場を使うと不自然になりません。
④ 自分が話題を出すのが苦手な人のテンプレ
飲み会では 質問だけで会話が成り立ちます。
例：
「皆さん、普段お酒はよく飲まれます？」「おすすめありますか？」
【会話術】沈黙が怖くなくなる3つのコツ
① 7割“聞き役”でOKと思う
飲み会で無理に話す必要はありません。
むしろ聞き上手の方が好印象です。
② “相手の言葉を繰り返す”だけで会話は続く
例：
相手「最近ゴルフ始めたんだよね」
自分「ゴルフ始められたんですね！」
これだけで会話が自然に広がります。
③ 「共通点」探しを意識する
会話が盛り上がるのは共通点が見つかったとき。
【話題リスト】飲み会で使える“万能ネタ”一覧
以下の話題はどの世代・性別にも通用し、会話が途切れにくい鉄板テーマです。
どれも会話の入口として非常に使いやすい話題です。
- 最近ハマったこと
- 仕事のやりがい
- おすすめのカフェ・飲食店
- SNSで見た面白いネタ
- 旅行・出張の話
- 健康・運動・ジムの話
- ペット・子どもの話
- 使って良かったガジェット
- 最近読んだ本やドラマ
- 季節やイベントの話題
🚫NGな会話・避けるべき話題
飲み会では避けたほうがいい話題もあります。
① 政治・宗教（h3）
価値観が分かれ、空気が悪くなりやすい。
② 仕事の愚痴・悪口
“巻き込まれたくない人”と思われやすい。
③ プライベートを深掘りしすぎる質問
例：「結婚しないんですか？」
地雷になる可能性あり。
④ お金の話・収入の話
距離感が近すぎて一気に不快感へ。
話すことがないときの“必殺ワザ”3選
話題がどうしても思い浮かばない時は次の方法が非常に有効です。
①「飲み物・料理」を題材にする
例：
「この料理、美味しいですね！」
「何かおすすめのドリンクありますか？」
自然に広がり、沈黙を埋める鉄板手法。
② “その場を実況する”方法
例：
「けっこう賑やかですね！」
「このお店、落ち着いていていいですね」
高度なテクに見えるけれど、実は誰でも使えます。
③ 人の話題に“乗るだけ”で会話が成立
自分から話題を作る必要なし。
会話に乗って質問するだけで十分。
飲み会で気まずさを減らすメンタル術
会話が苦手な人ほど、考え方を少し変えるだけで飲み会が楽になります。
① “盛り上げ役になる必要はない”と知る
飲み会は盛り上げる人と、聞く人で成り立っています。
② 完璧な会話を目指さない
言葉に詰まっても問題なし。
相手も気にしていません。
③ 1人でも「話しやすい人」を見つける
全員と話す必要はありません。
1人と話せれば十分。
まとめ｜話すことがなくても飲み会は楽しめる
飲み会で話すことがないと感じるのは、あなたがダメなのではなく、話題の準備とコツを知らないだけ です。
この記事で紹介した内容を意識すれば、誰でも会話が自然に続くようになります。
飲み会は義務ではなく、関係構築のための“ゆるい場”。
完璧を求めず、できる範囲でコミュニケーションを取れば、それだけで十分です。
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