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2020年9月13日放送のジャンクSPORTSでGACKTの美ボディメイクについて紹介されました!

GACKTの美ボディメイク

腕立て120回&腹筋400回パンチ!

腹筋トレーニングメニュー

①レッグレイズ

腹筋の全面と側面を鍛えるトレーニング
トレーニング台に寝て、お尻を浮かせたまま足を20回上げ下げする
その際、足を閉じて下ろす、開いて下ろすを繰り返す
そして、そのまま足を左右に10回動かす

②ローアブス

下腹部を鍛えるトレーニング
バーベルを下腹部において、お尻を細かく上げ下げする

 

 GACKTさんは、バーベル130~140Kgで、140回行うということです

③ヘルポール

重さ9Kgボールをお腹に向けて振り下ろす
(太ももを跨いた形で誰かにやってもらう)
その圧力は100Kg超え!

 

 GACKTさんは、60発連続で行うということです

④パンチ受け

実際のパンチを背中やお腹で受ける
当たるポイントが小さいため、鍛えたい場所に効果がある

 

 GACKTさんは、1日300~400発受けるといいます

一日一食&断食は20日間

GACKTさんは、26歳のときから「一日一食」を続けているといいます。(サプリは飲んでいるとのこと)

 

その食事の内容は、野菜オンリー。

 

取材した日のメニューがこちら
舞茸
ヒラタケ
エノキ
豆腐
ニラ
春菊
白ネギ
九条ネギ

 

これらの野菜を鍋で食べます。

味付けは、MCTオイルに塩を入れただけです。

まとめ

GACKTさんのアスリート並みトレーニング&驚き食生活は、誰にでも真似できるものではありませんが、自分流にアレンジして参考に取り入れてみるのは良いかもしれませんね。

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